Клиника превентивной медицины «Тебе»
 

Слабые мышцы тазового дна: как укрепить и восстановить

Тазовое дно — это своеобразный «гамак», который удерживает органы в анатомически правильном положении. Спереди он крепится к лобковой кости, по бокам — к тазовым костям, сзади — к копчику. Он выполняет большую часть тяжелой работы и сохраняет все на своих местах. Когда эта основа становится слишком тугой, слабой или поврежденной, могут развиться заболевания тазового дна.

Человек, который заботится о своем теле и хочет продлить молодость, как правило, активно занимается спортом. Одним из способов сохранить здоровье на долгие годы мы считаем тренировки для тех мышц, которые поддерживают органы и располагаются в нижней части живота.
Однако эта часть человеческого тела поддается восстановлению только при опосредованном воздействии, которое должно происходить под руководством специалиста. Активного образа жизни, упражнений Кегеля или 10 000 шагов за день бывает недостаточно для укрепления мышцы тазового дна. Йоги и других видов групповых занятий — тоже.

Как правило, на начальных стадиях слабость мышц тазового дна не вызывает беспокойства у женщин. На прием к врачу пациенты обычно приходят при наличии уже серьезных проявлениях, нарушающих качество жизни. Поэтому мы рекомендуем заниматься профилактикой данной проблемы в более раннем возрасте.

Как определить, что у вас слабые мышцы тазового дна?

Статистика показывает, что каждая третья женщина России имеет симптомы, указывающие на несостоятельность и слабость мышц тазового дна.

Чаще всего проблема проявляется в следующем:
  • Дискомфортные ощущения в момент полового акта
  • Частое или болезненное мочеиспускание
  • Локальные боли в области тазового дна
  • Болезненные ощущения в пояснице
  • Затруднение дефекации (запоры или недержание)
  • Опущение органов малого таза: матки и стенок влагалища
  • Недержание мочи (при кашле, физической нагрузке, подъеме тяжестей)
  • Вздутие живота

Беременность, роды, возрастные изменения в тканях, пониженный синтез эстрогенов, лишний вес, тяжелый физический труд, высокая спортивная нагрузка, травмы, хронический кашель и отдельные генетические факторы провоцируют снижение упругости мышц. Процесс опущения мышц тазового дна может начаться во время репродуктивного возраста и постепенно усугубляться, приводя к постоянному дискомфорту и снижению качества жизни.
Если вовремя не обратиться за помощью, потребуется хирургическое вмешательство. Однако даже после операции пациентки нередко сталкиваются с рецидивами. Именно поэтому с данной проблемой лучше работать на ранних стадиях. При помощи специализированных тренажеров и квалифицированных специалистов, мы лечим лёгкие степени (I и II) у женщин любого возраста.

Как укрепить мышцы тазового дна у женщин?

Физиотерапия тазового дна — это комплекс процедур, помогающих купировать боль, устранить слабость мочевого пузыря и дискомфорт во время полового акта , а также сопутствующие им симптомы, возникающие в женских органах. Работая с тазовым дном, вы сможете натренировать мышцы влагалища и вернуть контроль над своим телом и своей жизнью.

В настоящее время для восстановления и укрепления функции тазовых мышц доступны разнообразные методы, выбираемые исходя из индивидуального состояния пациента и степени проявленности клинических признаков.

Среди способов лечения – физические упражнения (упражнения Кегеля), упражнения на укрепление мышц тазового дна, тренировки с помощью вагинальных конусов, тренажеров для интимных мыщц и портативных приборов, медикаментозная терапия, хирургическая коррекция.
Современные методики в области лечения дисфункций тазового дна предлагают консервативные решения, такие как тренировки мышц тазового дна в режиме БОС, магнитная стимуляция мышц тазового дна, лазерное интимное омоложение. Эти методы обеспечивают комплексный подход к решению проблем, связанных с состоянием тазового дна.

Врачи-гинекологи, занимающиеся вопросами здоровья органов малого таза в нашей клинике, специально обучены для того, чтобы оценивать и лечить различные типы дисфункций. Для наших пациентов мы предлагаем индивидуальные сеансы. Процедуры проходят один на один в частной обстановке с учетом ваших симптомов и целей в области здоровья. Имея доступ самым современным технологиям, мы найдём комбинацию, которая подойдет именно вам.

Как почувствовать мышцы тазового дна?

Перед началом любых тренировок нужно научиться определять мышцы тазового дна. Но как это сделать? В кабинете под присмотром врача-гинеколога. На приеме врач-гинеколог сможет оценить сократительную способность мышц тазового дна и поможет почувствовать данные мышцы. Важно! Не проверяйте мышцы тазового дна с помощью прерывания мочеиспускания, это может привести к хронической инфекции мочевых путей.

Методы лечения проблем с мышцами тазового дна

Для каждой женщины разрабатывается персонализированная программа упражнений, направленная на укрепление мышц в области малого таза, с учетом текущего состояния здоровья и интенсивности проявляющихся симптомов.

«BIO-FEED-BACK» терапия для укрепления тазового дна

Данная технология уникальна тем, что она возвращает пациентам «чувствительность» в области таза неинвазивно и постепенно. Методика позволяет дать расслабленным интимным мышцам мягкую, но результативную нагрузку. Терапия построена на адресном напряжении и расслаблении определенных мышечных пучков под визуальным контролем, что способствует появлению новых связей с головным мозгом.

Чего вы можете достичь с помощью биологической обратной связи?
  • Увеличить объемы в мышцах тазового дна
  • Вернуть безболезненное мочеиспускание
  • Добиться сужения влагалища
  • Избавиться от болей в пояснице и интимной зоне
  • Купировать дискомфорт при половом акте
  • Получить психотерапевтический эффект, повысив чувствительность
В ходе процедуры в полость влагалища помещается особый датчик, способный воспринимать электрические импульсы, а на живот пациента крепятся поверхностные электроды, распознающие активность мышц брюшной полости.

Пациент последовательно напрягает и расслабляет мышцы в соответствии с указаниями специалиста. Электрические сигналы отображаются на компьютере и затем анализируются, что позволяет пациенту точно идентифицировать, какие именно мышцы необходимо задействовать и укреплять.

Первые ощутимые результаты лечения появятся в течение месяца, а 2−3 месячный курс приведет вас к выздоровлению.

Магнитная стимуляция мышц тазового дна

Врачами-гинекологами для восстановления мышц тазового дна применяется специальный тренажер с наружной магнитной стимуляцией, которая создает импульсы, вызывающие попеременные сокращения и расслабления в мышцах тазового дна. Такой метод укрепления тазового дна — отличный способ, чтобы реальная альтернатива хирургическому вмешательству. Может применяться для лечения ряда заболеваний органов малого таза — как женщин, так и мужчин.
Что можно достичь с помощью аппарата Авантрон
Укрепление и восстановления тонуса мышц тазового дна;
  • Лечение и профилактика недержания мочи и запоров;
  • Улучшение кровоснабжения мышц и внутренних органов;
  • Восстановление после родов;
  • Нормализация менструального цикла;
  • Уменьшение отрицательных проявлений климакса;
  • Улучшения качества сексуальной жизни.

Процедура проходит безболезненно и комфортно. Вам не придется снимать одежду. Вы ощутите лишь ритмические сокращения и расслабления мышц в области таза, а также — легкую вибрацию. Кресло будет работать, а вы сможете расслабиться: выпить кофе или полистать журнал.

Укрепление тазовых мышц лазером

Лазерное интимное омоложение влияет на ткани влагалища и окружающей области, укрепляя их и восстанавливая тонус. Лазер создает зоны фракционного воздействия на слизистые и подслизистые ткани, что запускает процессы регенерации, приводящие к обновлению слизистых, способных функционировать в физиологической режиме, стимуляции образования коллагена и эластина, что приводит к сужению стенок влагалища. Это, в свою очередь, способствует улучшению функции мочевого пузыря и снижению проявлений недержания. Для полного восстановления требуется от 2-х до 4-х сеансов.

Поддерживать женское здоровье и высокое качество жизни женщин — это наша цель! Если вы обнаружили у себя вышеуказанные симптомы и беспокоитесь о мышцах тазового дна, запишитесь на первичный прием. В нашей клинике представлен уникальный спектр программ и оборудования для восстановления организма женщин, которые хотят оставаться уверенными в себе в любом возрасте.
Ремнёва О. В., Иванюк И. С., Гальченко А. И. Дисфункция тазового дна у женщин: современные представления о проблеме (обзор литературы) // Фундаментальная и клиническая медицина. 2022. №7(1). С. 92–101.
Оразов М. Р., Токтар Л. Р., Достиева Ш. М. [и др.]. Пролапс тазовых органов – проблема, не имеющая решения // Трудный пациент. 2019. №8–9 (17). С. 23–27.
Врач акушер-гинеколог
Информация проверена экспертом 🧡